Ép testben ép elme, tartja a közpondás és a nördségeket is nagyobb hatásfokkal lehet művelni jó agyi oxigénellátással. Ha még nem sportolsz valamit, akkor gyorsan kezdd el, mert ez fontos. Ha ezt a blogot olvasod, akkor a statisztikák szerint 85%, hogy férfi vagy. Az alábbi posztban összegyűjtöttem a kedvenc edzőtermi gyakorlataim a YouTube-os BUFF Dudes csatornáról, amelyeket egy animált gif-ként tekinthetsz meg.
+ Itt van egy szuper motivációs videó amitől biztos kedved lesz meghívni a Gyúrás metódust! Aztán ha nem dobsz semmilyen exceptiont és jó hosszú a futási időd, akkor pár hónap múlva egy teljesen más GUI-d lesz, ami nem csak az egészségedre, hanem a nörd lányok felcsípési valószínűségére is kedvező hatással lesz :)
----------------------------- Bicepsz -----------------------------
kézisúlyzós bicepszedzés állva, forgó alkarokkal
Scott-pados bicepsz
egyenes rudas bicepsz állva
vécén ülök és a tükörben nézem magam miközben pumpálok bicepsz
----------------------------- Tricepsz -----------------------------
skull-crusher tricepsz
ugyanez a koponyatörő, egy másik szögből
"belógatom a seggem a mélybe" tricepszgyakorlat
lórúgás tricepszgyakorlat
ugyanez egy másik szögből
lehúzás csigán
fej-mögötti tricepsz
----------------------------- Váll -----------------------------
vállból fej főlé v1
vállból fej fölé v2
kézisúlyzós oldalemelés
vállból húzás gyakorlat
----------------------------- Hát -----------------------------
döntött törzsű evezés
döntött törzsű oldalemelés
----------------------------- Mell ----------------------------
fekvenyomás kézisúlyzókkal (előny, hogy nem kell hozzá edzőpartner, aki fekvenyomás után segít levenni a súlyt)
----------------------------- Has ----------------------------
hasprés
lábemelés
fűrészizom edzés
---------------------------- Láb ----------------------------
Majd ha találok kedvenc lábgyakorlatot, akkor ezt a szekciót is kitöltöm, mert lábazni muszáj!
---------------------------- Kaja ----------------------------
A megfelelő mennyiségű és minőségű kaját ne felejtsétek!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
